减肥的最佳时机是什么时候?

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  中国人做事讲究天时地利人和,减肥也一样。把握好减肥的最佳时机,才能取得更好的效果。那么,什么时候减肥效果最好呢?

  1.一年四季夏季最适合减肥

  夏天天气炎热,人的体温升高,促进血液循环和新陈代谢。此外,夏天由于出汗,出汗会带走毒素和部分热量,使人们变得容易瘦。这就是为什么夏天被称为“减肥季节”的原因之一。但冬季温度下降,人体皮肤血管收缩,胃肠供血量增加,消化吸收功能增强,食欲良好,因此冬季是人体最易发胖的季节。

  2.一天中最佳减肥时间

  (1) 饮食减肥的最佳时机

  在不同的时代,人类的代谢能力是不同的,使得不可能在不同的时间吃东西,产生不同的减肥效果。据英国《每日邮报》近日报道,英国一家饮食指导公司调查了1000名成功减肥的人,以了解他们什么时候吃三餐。结果表明,早餐应在早上7:00吃,午餐在12:30至13:00之间,晚餐在18至18:30之间。三餐的理想时间是早上7:11吃早餐,中午12:38吃午餐,18:14吃晚餐。

  一般来说,人早晨新陈代谢的能力是好的,此时的食物可以完全消耗。晚上,人们的体力活动会减少,消耗的卡路里也会减少。不宜多吃晚饭或安排得太晚。

  (2)运动减肥最佳时间

  运动没有时间限制。从预防运动损伤的角度来看,最好选择下午或晚上锻炼。午后锻炼不太可能伤害你,因为下午的体温高于早晨,肌肉和关节更灵活,人体的所有生理指标达到峰值,如心跳、血压调节等。人体的摄氧量峰值也在傍晚。另外,晚上仍然是身体刺激的时候,激素和酶的调节处于最佳状态,人的视觉、触觉和嗅觉等感官都处于高峰期,所以运动对健康更有好处。因此,可以安排从下午3点到6点的移动时间在冬天,可以安排在下午4点到晚上7点在夏天。

  3.女性减肥福利时间——经期

  月经是女性减肥的黄金时间。在月经期间,女性新陈代谢旺盛,热量消耗多,在此期间可进行减肥,可以事半功倍。不过,要注意的是,如果你想在月经期通过运动减肥,不要做太剧烈的运动,也不要做水上运动。做一些中等强度和低强度的运动,如瑜伽、快走和其他运动。